秋の疲れを感じていませんか？10月におすすめの心と体のケア

こんにちは、出張サロンprunelleです。

10月になると、気候がぐっと秋らしくなり、朝晩の冷え込みが気になってきますよね。

日中は過ごしやすいものの、夏の疲れが抜けきれず「なんだか体がだるい」「肩こりや関節の違和感が続いている」と感じていませんか？

それは季節の変わり目に体がついていけていないサインかもしれません。

この記事では、10月特有の疲れや体調不良をケアするためのポイントを、愛知県北名古屋市を中心に出張サロンを行う私からお伝えします。

秋の訪れを心地よく過ごすために、日常に取り入れられるケア方法やおすすめの施術をご紹介しますね。

10月に起こりやすい「秋疲れ」の原因とは？

秋は夏の暑さから解放される一方で、体調の不調を感じやすい時期でもあります。

季節の変わり目による体温調整の乱れ

10月は気温差が大きく、日中と朝晩の寒暖差が激しいことが特徴です。

これにより、自律神経のバランスが乱れがちになり、冷え性や倦怠感を感じやすくなります。

特に女性の場合、生理痛や月経不調といった症状が出やすくなることもありますよね。

夏の疲れが体に残っている

夏の間に蓄積した疲労や冷たい飲み物による内臓の冷えが、秋になって表面化しやすいのです。

デスクワークや立ち仕事の方は、慢性的な筋肉の緊張や関節の違和感が続くケースもあります。

「いつもの疲れかな…」とそのままにせず、しっかりと体のケアをしてあげることが大切です。

10月におすすめのセルフケア

秋特有の疲れや冷えを軽減するために、日常生活の中で取り入れやすい方法をご紹介します。

1. 体を温める食事を意識する

体を内側から温める食材を取り入れてみましょう。

例えば、生姜や根菜類（にんじん、かぼちゃ、れんこんなど）がおすすめです。

温かいスープやお味噌汁は、胃腸にも優しく、冷えを軽減してくれます。

また、夏に比べて水分摂取が減ることもあるので、白湯やノンカフェインのハーブティーをこまめに飲むようにしましょう。

2. 体を動かして巡りを良くする

冷えや筋肉の緊張を和らげるために、軽いストレッチやウォーキングを取り入れてみませんか？

朝晩の少し涼しい時間帯に散歩をするだけでも、体が温まり、血行促進につながります。

また、デスクワークが多い方は、1時間に一度立ち上がって伸びをしたり、肩甲骨をゆっくり回すと肩や首の緊張が緩んできますよ。

3. 入浴でリラックスする

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる時間を作りましょう。

炭酸入りの入浴剤やアロマオイルを使うことで、さらにリラックス効果が高まります。

入浴後は、足元やお腹周りを冷やさないようにするのもポイントです。

出張サロンprunelleのおすすめケア：秋疲れにぴったり

私の出張サロンでは、愛知県北名古屋市を中心に、ご自宅やご指定の場所に伺い、体の疲れや冷えを癒す施術を提供しています。

カッピングで体の巡りを整える

カッピングは、専用のカップを肌に密着させ、真空状態にすることで血流を促す施術です。

血行が良くなることで、冷えや筋肉の緊張が和らぎやすくなり、倦怠感やだるさを感じる方にもおすすめです。

肩こりや背中の重さを感じている方に、特に喜ばれています。

整体で筋肉の緊張をほぐす

秋は気温の変動で体に無意識の力が入ってしまうことが多いですよね。

整体では、硬くなった筋肉をやさしくほぐし、緊張をゆるめるお手伝いをしています。

日々のお仕事の疲労や慢性的な筋肉の張りを感じている方にぴったりです。

あなたの秋を元気に過ごすために

「10月に入ってから体が冷える…」「生理痛や肩こりがいつもより気になる…」と感じている方、少しだけ自分を労わる時間を作ってみませんか？

出張サロンprunelleでは、愛知県北名古屋市を中心に、心と体がゆっくりと癒されるリラックス時間をご提供しています。

自宅サロンも豊明市で準備中ですので、年内にはさらに気軽に通っていただけるようになります。

冷えや疲れを放置せず、しっかりとケアすることで、秋を元気に乗り切りましょう。

皆様のライフスタイルに寄り添った施術をお届けできる日を、楽しみにお待ちしています。

お問い合わせやご予約は、公式LINEやお電話でお気軽にご連絡くださいね。

心地よい秋の時間を一緒に過ごしましょう。